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肛乳头瘤是正常肛乳头因慢性炎症刺激所致纤维结缔组织增生，是一种肛门常见的良性肿瘤。专家认为，肛乳头瘤若长期存在于人体，有恶变的倾向，因此建议患者发现肛乳头瘤症状时要及时到正规医院就诊，早期进行手术治疗。 症状：初起时有坠胀的感觉 肛门瓣下方的三角形黄白色乳头突起叫肛乳头，呈圆锥体或三角形，如有肛窦炎、肛瘘、肛裂、痔、便秘和肛门瘙痒症时，可引起乳头增生性变大，脱出肛门外，形成乳头炎或乳头肥大，有的可呈乳头瘤状。 肛门不适：初起，肛门有坠胀的感觉，有时肛门瘙痒不适，如有炎症，不仅坠胀感明显，还可因刺激而频欲排便。 肛乳头脱出：肛乳头长到一定程度，大便时能脱出肛外。开始大便后能自行回缩于肛内，逐渐需用手推方能缩回肛内，甚至长期脱出肛外。 出血和疼痛：遇干硬大便擦伤肛门，可带血、滴血及疼痛。 嵌顿：肥大肛乳头脱出肛门外后，若未及时推回肛内，则会发生嵌顿，嵌顿后，水肿、疼痛均剧烈，行动不便，坐卧不宁，甚至大小便均困难。 肛乳头瘤的症状与一些疾病的症状类似，当出现坠胀感、便不尽的感觉的时候，往往易被患者当做痔疮。此外，诊断肛乳头瘤还需与直肠息肉、乳头状纤维瘤等疾病进行鉴别诊断。 危害：长期存在有恶变倾向 肛乳头的数目、形态和大小因人而异，存在着个体差异。若肛管处有感染、损伤及长期慢性刺激，譬如肛裂，肛乳头可增生变大，脱出肛门外，形成肛乳头炎或肛乳头肥大，有的可呈乳头瘤状，该乳头瘤为纤维性息肉。 有很多学者认为，肛乳头瘤是一种增生性炎症改变的疾病。长期存在于人体，则有恶变的趋向，因此建议发现肛乳头瘤症状是要及时就诊，并早期手术治疗。 治疗：手术方法可根治 指诊与窥镜检查，是诊断乳头瘤的重要手段，大部分病人是通过指诊和窥镜检查时才发现。在治疗肛乳头瘤之前一定要到医院进行详细的检查，查明病因后再采取正确的治疗方法。 肛乳头瘤虽为良性肿瘤，但肛乳头瘤的发生主要与肛窦炎有着密切的关系，二者互为因果。 虽然手术治疗对肛乳头瘤是根治性的，但要严格掌握其手术时机，根据病情不同时期的发展，采用相应的综合治疗方法，对早期的可采用一些预防性的治疗;对不能手术的病人，在治疗的同时，配合中药灌肠治疗，可提高疗效。 预防：早治肛窦炎症是关键 专家表示，当出现坠胀感、便不尽的感觉的时候千万不要把肛乳头瘤当痔疮，这样会耽误肛乳头瘤的治疗。为了健康，一定要及早到专业的肛肠医院配合医生进行肛乳头瘤的治疗。 在防治肛乳头瘤方面需要注意以下三点： 1.早期积极治疗肛窦炎症是预防肛乳头瘤的关键。 2.对较大的肛乳头瘤，若有脱出，应及时送回肛内，以免发生水肿及嵌顿、坏死、出血等。 3.肛乳头瘤为良性肿瘤，一般认为有恶变趋向，主张早期手术治疗。

肛肠患者在做完手术后，往往都会遇到一些问题，而自己又不知道该如何解决，因此内心会产生恐慌。今天就一起来看看肛肠术后会遇到哪些问题?又该如何解决?以此解开你心中的疑惑，消除你心中的恐慌与顾虑。疼痛 不止是肛肠手术，其实任何手术过后几乎都存在这种问题。 肛门疾病手术术后多采用开放性创面，目的是为了保证患者术后可以每日规律地饮食及排便，避免影响其正常的生理功能。 肛肠术后疼痛一般分为两种：一种是创口及创口炎症痛，即排便时，大便通过肛门创面时必定会刺激创面摩擦创面引发疼痛，而且创面本身有炎症反应。　　 ? 另一种反射性痛，即患者惧怕手术及对疼痛敏感，使得肛门括约肌处于紧张状态，创面受刺激后发生连锁反应，引起肛门内括约肌痉挛，导致术后产生持续性疼痛。 应对方法：术后出现轻微的疼痛感是正常的，一般无需在意;出现中重度疼痛，则可以通过中药坐浴、服用或者静注止痛药、抗生素消炎等方法来缓解。 排尿困难 患者术后出现有尿排不出的情况，一般是由于手术过程时全身麻醉或蛛网膜下腔麻醉后，导致排尿反射受抑制;或因术后疼痛，情绪紧张引起膀胱和后尿道括约肌反射性痉挛而影响尿液的正常排出。 应对方法：可在术后听听音乐、看看书，放松心情转移注意力，不要为了想排尿而频繁去小便;可用热水袋或者热毛巾敷于尿道口和下腹部，解便时打开水龙头进行诱导。 大便困难 由于术后潜在的疼痛意识，导致患者术后常常会出现排便困难，而排便不畅会影响伤口愈合的速度。 某些患者术后前几天的排便次数会较多，大便呈正常状态，这主要是由于创面疼痛刺激，导致不能一次性排干净，疼痛一旦缓解就又会有便意导致的。　 原则上术后只要大便不干燥不稀溏，排便不费力就可以。 应对方法：患者还是需要调整心理状态，放松心情，缓解紧张的情绪，术后第二天就应正常活动，多吃粗纤维蔬菜水果，适当服用润肠通便药物。 伤口久不愈合 肛肠手术后，伤口一般在三周到六周左右即可愈合，如果超过这个时间段伤口仍未愈合，就会转为慢性创面，使愈合越发缓慢和困难。 应对方法：患者应积极配合医生的治疗，适当运动行走及平坐，使肛门处于放松状态，避免因紧张而导致创面愈合不良，甚至是假性愈合以及感染。 便血及渗液 由于肛肠术后不会对伤口进行缝合，因此在排便或进行其他活动时易与创面摩擦而导致出血，少量出血是正常的，会自行停止，不需要惊慌，若血流不止，则需要听从医生的指导止血。此外，术后创面一直会有渗液，渗液会随着创面愈合逐渐减少。　　 应对方法：饮食需清淡，不要进行剧烈的运动，保持正常排便。 肛门水肿 肛门水肿是肛肠手术常见的并发症之一，以混合痔术后多见，由于局部血液和淋巴回流障碍，血管通透性增加，导致水分在组织间隙中聚集停留。此外，术后敷料填入不均及大小便困难，下蹲过久，也会导致水肿。 应对方法：轻度的水肿不用担心，可自行吸收，或通过中药坐浴慢慢就吸收了;水肿较严重者，可手术作减压切口。 发热 术后出现发热的症状，一般有这几个原因：术后身体抵抗力下降，导致感冒发烧;术中使用硬化剂和枯痔液等药物反应，手术消毒不严格，引起局部感染。　 应对方法：先通过血常规检查和肛门局部检查是否为局部感染，若是，应及时对感染部位进行手术切开，全身抗感染。若不是，再考虑其他原因，对症下药。 若只是发热，并没有其它不适症状，且体温不超过38°C者，则考虑为药物吸收热，无需特殊处理，一般5～7天可自行缓解。 肛门坠胀 这种情况常发生于痔疮手术和肛瘘手术后，痔疮术后由于结扎会对局部及周围的神经产生刺激，产生便意;而肛瘘手术会对肛管及直肠粘膜产生刺激，产生便意，二者都会产生坠胀感。 应对方法：轻度坠胀，可多卧床休息，慢慢会有改善;对坠胀明显的可以给予清热解毒、活血祛瘀的中药熏洗坐浴。 伤口发痒 一般手术后，伤口出现发痒是正常的现象，无需多担心，若是伴有严重的出血、发炎等症状，那么就需要到医院就诊。　 应对方法：切忌用手挠，因为手上细菌多，极易造成感染，摩擦止痒也不可;伤口实在痒感难耐时，可以用温水擦拭，或者温水加少量盐或高锰酸钾坐浴，忌用肥皂或沐浴乳等刺激性物质清洗多余的药膏或伤口上的排泄物。 本文系龚福建医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。

无论是门诊手术，还是住院治疗，痔疮患者术后都应注意自我调养，以配合治疗，主要应注意以下几个方面内容：(1）保持大便通畅：痔疮术后一般要在24小时以后方可第一次排便。在禁止排便的这段时间里，应多饮水和食用有润肠作用的饮料如蜂蜜、果汁和青菜汁等，这样可以促进排尿和避免大便秘结。由于手术损伤肛管皮肤，引起括约肌痉挛，所以第一次排便前应口服麻仁润肠丸、地榆槐角丸、果导片等润肠药物。若大便秘结严重，可用石蜡油灌肠，便前温水坐浴使肛门括约肌松弛，可使排便所引起的肛门疼痛有所减轻。一般讲第一次排便常伴有少量鲜血，系粪便摩擦创面所致，属正常现象，不必惊慌。以后应养成每日晨起排便的习惯，便后坐浴换药。为防止大便干燥，应多吃含纤维素高的饮食和高脂肪油类，不应每日依靠泻药排便，如有便秘，可于临睡前口服麻仁润肠丸、地榆槐角丸、牛黄解毒丸或果导片，待大便变软后应立刻停药。(2）便后坐浴：坐浴是清洁肛门，促进创面愈合和消炎的简便有效的方法。每次便后都必须坐浴，坐浴时先用热气熏，待水温适中时，再将肛门会阴部放入盆内洗涤坐浴，每次20分钟左右。坐浴可用温热盐水中药祛毒汤或1:5000高锰酸钾液等。(3）换药：痔注射术后可将消炎痛栓、洗必泰痔疮栓、红霉素栓、马应龙痔疮栓等药填塞于肛门内即可。开放创面除使用上述栓剂外，亦需将凡士林油纱条、中药生肌玉红膏纱条或红粉纱条等填塞肛内并用其保护创面，以利于创面引流。(4）术后活动：一般讲手术创面较大，而伤口尚未完全愈合期间，应尽量少走路，这样可避免伤口边缘因用力摩擦而形成水肿，延长创面愈合时间。创面愈合后3个月左右不要长时间骑自行车，以防愈合的创面因摩擦过多而引起出血。

肛门疼痛患者临床表现并不少见，大多数患者能明确病因，但少部分患者因病因不清而坐立难安。肛门疼痛为多种肛门直肠疾病的临床表现。不同性质的疼痛，反映出不同的疾病特点。若疼痛发生于手术后往住由于刺激创面神经末梢暴露，或受到外界刺激，如粪便、分泌物、药物刺激而引起剧烈疼痛。手术前麻醉不好，手术后填塞敷料过多过紧，肛门水肿、血栓形成，或受到创口内异物刺激造成肛门括约肌痉挛性疼痛。 肛门疼痛的常见病因如下：精神因素：多由精神紧张引起，如肛门直肠的神经官能症、阴部神经的症候群、坐骨神经痛以及尾骨神经痛反射至肛门而引起肛门疼痛。 异物及不良饮食刺激：如外伤、直肠内异物、辛辣食物及酗酒等均可刺激肛门，而引起疼痛。 肛门直肠周围感染：即肛门直肠周围脓肿 、肛窦炎、肛乳头炎等，这些疾病也可造成肛门疼痛。 肛门疼痛病症的诊断表现： 疼痛的时间，疼痛与排便同时出现，排便后疼痛缓解。多见于肛裂、肛门狭窄、肛窦炎、混合痔发炎有水肿等。直肠、肛门部位手术不正确，排便时粪便通过引起疼痛。 持续性疼痛，多见于肛门周围脓肿、血栓性外痔、肛管癌、肛门直肠手术后并发化脓性感染、肛门外伤有异物嵌入肛门。 胀痛，多见于肛门内嵌入异物而不能排出、直肠粘膜下脓肿。

痔疮患者在饮食上要注意，痔疮患者不可以吃的食物有哪些？痔疮患者最好吃哪些食物？痔疮患者在饮食上要注意，痔疮患者不可以吃的食物有哪些？痔疮患者最好吃哪些食物？ 痔疮患者不可以吃哪些食物 要控制盐的摄入。 过量的盐会使体内液体停滞于循环系统，造成肛门及其他地方的静脉隆起，使病情加重。 不能吃温热水果。 橘子、枣、桃、龙眼、杏、李、菠萝、荔枝等，这些热性水果容易导致大便秘结，加重痔疮病情。 不能吃高脂肪、蛋白食物。 高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘，使痔疮病情加重。 不能吃辛辣食物。 包括辣椒、咖喱、胡椒、生姜等。因为辛辣食物刺激直肠肛门部位使血管充血和扩张，能造成排便时刺痛和坠胀感，从而诱发痔疮。 不能饮酒。 中医认为痔疮多属湿热，饮酒可使其湿热病症加重，而且酒（特别是烈性酒）可使直肠静脉充血，诱发或加重痔疮。 不能吃难于消化、坚硬的食物。 这些食物难以消化会导致便秘，从而使直肠血管曲张，引起痔疮复发。 不能吃味浓及香料多的食物。 这些食物容易令肠道不适，同时令肝脏充血、下腹腔压力加大，可导致痔疮发生或使痔疮加重。 预防痔疮要多吃八种菜 莴苣 别名莴荀、香乌笋。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经。具有开通、疏利、消积。 卷心菜 又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，治疗痔疮，是肛肠患者的有效食品。 菠菜 性凉，味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。 韭菜 多吃韭菜对于痔疮的治疗来说也是比较重要的。韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。 红薯 红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。 木耳 是治疗预防痔疮的一道重要的菜。有“素中之荤”之美誉，肥厚而粘滑，俗称木耳菜。其营养素含量及其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。 白萝卜 生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能。 蕹菜 又称空心菜、通菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。蕹菜对痔疮病人大便经常干结者，最为适宜。

肛肠疾病包括痔疮、肛裂、肛瘘、便秘及肛周疾病等，其中最常见的“痔疮”占87%，又分为内痔、外痔、混合痔等。根据以下情况，可以测一下您是否患有肛肠疾病，以便及时发现，及时检查，及时治疗，尽早将肛肠疾病消灭在萌芽状态。内痔I期：无痛，以便血、分泌物多、瘙痒为主。 内痔II期：便血，痔核随排便脱垂，可自行还纳。 内痔III期：痔核脱垂肛外，排便脱出，须用手托回。 便秘：长期大便不成形，腹痛、腹泻、便秘，可能为慢性结肠炎。排便不正常，时而便秘时而腹泻，是直肠肿瘤的早期症状。 便血：便血紫红，混有粘液，伴恶臭，可能是肠道肿瘤。便血暗红或黑色，夹杂便中，出血多位于消化道，便血粘稠。便血鲜红色，成滴状附于大便表面，周期性疼痛，多见于肛裂。儿童便血，呈鲜红、无痛、血与大便不混合，多由直肠息肉引起。 肿块：肿块表面色暗，呈圆形，多为血栓性外痔。肿块伴局部发热疼痛，是肛周脓肿的症状。肿块呈竖状，恶臭伴少量脓液溃出，是肛瘘的表现。肿块脱出，伴肛门粘液，多为内痔脱出或直肠粘膜脱出。 疼痛：久站或久坐导致的肛门部疼痛，属患有痔疮的症状。排便时烧灼感、疼痛及便后周期性疼痛，持续数小时，可能为肛裂。长期加重的肛门疼痛伴下坠感、大便次数增多及不规则硬块，可能为肛管癌。 如果您有以上症状，说明肛肠疾病已经找上您，要及时去正规医院做专业治疗。

经历过肛裂的患者都知道肛裂带来的痛苦，粪便刺激、病情发展快，加上其他肛肠炎症的刺激，肛裂一般是无法自愈的。很多人认为肛裂只是字面上的意思，只要不再撑破伤口就可以自动愈合，其实肛裂属于一种感染性溃疡，容易受到感染，疼痛剧烈，短期内即可演变成慢性陈旧性肛裂。肛裂一般是不能自愈的，原因有三个： 1、粪便刺激粪便过硬时，肛门肌肉不适应，造成肛门开裂。当发生腹泻时，粪便中的分泌物带有刺激性和腐蚀性，刺激裂口，使伤口溃疡越发严重。且当肠道菌群失调时，粪便变为酸性，也会刺激到裂口，引发疼痛和炎症。 2、病情发展快初期肛裂，受到轻微刺激即可引发严重疼痛，并且在短期内可演变成慢性、陈旧性肛裂，病情发展快，所以，在发现肛裂苗头时，就应该及时给予治疗处理，不可耽误。 3、肛肠炎症刺激当患者本身存在肛周脓肿、肛窦炎等肛肠炎症时，很容易使得肛裂伤口受到感染，及时给予消炎处理，情况也较为复杂，更不必说自愈了。 发生肛裂了应该如何处理?1、症状判断疼痛 是肛裂最主要、最明显的症状，肛裂典型的疼痛过程为：疼痛-缓解-高峰-缓解-再疼痛。便后数分钟疼痛缓解，此期称疼痛间歇期。之后因内括约肌痉挛，产生剧痛，持续数分钟或数小时，此时患者会坐立不安，难以承受，直至括约肌疲劳后，肌肉松弛，疼痛逐渐缓解。待到再次排便，疼痛再次发生。呈烧灼样或刀割样疼痛，可放射到臀部、会阴部、骶尾部或大腿内侧。 便血 血量少，只在擦拭时纸上染血，血色鲜红。 便秘 是粪便干硬最主要的原因。腹泻也会让肛裂裂口疼痛异常。 2、病情判断可轻轻掰开肛门口，观察裂口的深度，如果裂口血色鲜红、疼痛较轻，无其他炎症现象，则是肛裂初期;如果裂口可看到白色物质，轻微刺激即疼痛异常，发红、周围哨兵痔、肛乳头及炎症等现象，则肛裂较严重以及较陈旧。 3、治疗肛裂初期需要使用消炎杀菌等药物进行治疗，便后清洗肛门，配合饮食，避免粪便过硬或腹泻。严重者需到医院进行专门治疗，必要时进行手术。无论是何种程度的肛裂，出现情况后都应到医院及时治疗，防止其他肛肠炎症的影响，避免轻微肛裂演变成严重肛裂。

肛瘘的难治程度不比痔疮容易，甚至其手术用来衡量一个肛肠医生的修行，也不为过。肛瘘手术不理想，不仅影响伤口愈合，更严重的是再次复发，给患者心理带来重重打击，面临多次手术后臀部的疮孔。所以，肛瘘手术非常重要，希望患者能明确以下问题。 1.肛瘘不做手术能好吗？肛瘘手术是目前唯一根治的方法。如果肛瘘长期不治，影响生活是小事，超过10年以上有癌变的风险。曾经看到论坛上有人专门去国外治疗肛瘘，其实国外治疗肛瘘坚持的原则是“带瘘生存”，最后想彻底摆脱肛瘘，还得回国内手术切除。 2.肛瘘手术什么时候做比较好？我们都说，肛瘘手术要越早越好，的确，早期肛瘘手术容易成功，减少痛苦。如果错过早期，那肛瘘在静止期手术是治愈率最高的，在活动期一般不建议手术。 3.肛瘘手术难在哪里？手术前准确地定位瘘管、内口的位置是手术的重头戏，万一有内口没找齐，瘘管清理不干净，直接影响手术的成功。而大多数的内口都比较难找，医生必须通过看、摸、探、灌、照、切等方法耐心寻找。 4.传统肛瘘手术与微创手术的区别在哪？按照很多广告的吹嘘，微创比传统肛瘘手术疼痛少，治疗时间短，创口小，然而微创手术在很多医院并不太受医生欢迎，因为微创只能针对简单型的肛瘘，对于复杂性或高位肛瘘，还是选择传统手术比较靠谱。 5.肛瘘手术后复发率有多大？如果在第一次手术进行得非常成功，彻底治愈的例子也是很多的。就担心手术不是特别成功，留下一些隐患，影响愈后。而且手术康复后的不良生活习惯等也会诱发。 6.肛瘘手术后大概多久可以康复？这个问题大家都很关心，其实需要根据体质和病情而定。一般而言，创面完全修复需要30~50天。期间要非常注重护理环节，谨遵医嘱，及时吃药换药，坐浴，适量进食富有营养的流质食物。 7.肛瘘手术后哪些并发症需要特别警惕？肛瘘手术后常见的并发症有出血、感染、尿潴留、肛门失禁等，尤其值得警惕的是，假性愈合，需要及时到医院进行重新切开修剪。

大家好，我是咸宁市中医院肛肠科的龚福建龚医生，今天给大家带来的话题是肛窦炎的预防和治疗。那么什么是肛窦炎呢？肛窦炎，又称肛隐窝炎，中医也称为“脏毒”，因肛窦位于肛门齿线部，形状如口袋开口向上，所以很容易残留粪便、分泌物等脏东西，造成病菌感染和刺激炎症发生，形成肛窦炎。那么肛窦炎又有哪些症状呢？首先肛窦炎可引起肛门部瘙痒，瘙痒是由于炎症性渗出物对肛门的刺激引起的，病人肛门常较正常人湿润。再则疼痛是肛窦炎的症状之一，一般为刺痛或烧灼样痛。刺痛多伴有肛门损伤或肛管表层下炎症扩散，排便时症状加重。肛窦炎慢性进程时一般无明显症状仅在排便后感到肛内不适偶尔有向会阴、骶尾部放射性疼痛。肛窦炎还可引起排便不尽感，并伴有异物嵌入肛内感觉和下坠感。那么肛窦炎该如何治疗呢？轻度肛窦炎无需手术治疗，可以进行药物或保守治疗，温盐水坐浴过后涂些消炎软膏或肛内塞入消炎止痛药栓，也可同时口服麻仁润肠丸等帮助粪便正常排泄。药物治疗无效时就应该进行手术治疗。手术治疗分为肛窦切开术和肛窦切除术。前者适用于单纯隐窝炎，或已成脓肿，或伴有隐性瘘管的病人；后者适用于肛窦炎伴有乳头肥大的病人。平时我们该如何预防肛窦炎呢？日常预防肛窦炎首先需要注意饮食调节，饮食上多吃蔬菜水果，多喝水，可以适当的吃一些粗粮，少吃辣椒，少喝酒。养成良好的排便习惯，保持大便通畅，每次排便时间不超过5分钟，专心排便，防止便秘。同时还要保持肛门清洁，坚持便后清洗肛门或便后坐浴。以上就是我为大家带来的有关肛窦炎的治疗与预防的知识，希望对大家有所帮助，谢谢大家！本文系龚福建医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。

吃得过精或过多容易引起胀气或者肠胃蠕动停滞的状况，在夏季，高温气候也会导致肠道功能下降，蠕动减慢，今天来说说有哪些能快速促进肠道蠕动的方法。 一、药物 肠道蠕动缓慢或胀气都属于肠道问题，长期出现这些问题可根据自身情况口服药物缓解。 1、胃肠促动力药：吗丁啉、胃复安 2、全胃肠促动力药：普瑞博斯(西沙必利) 3、容积性泻药：硫酸镁 食物 1、冬瓜鸭肉汤 冬瓜是非常适合夏天消暑的食物，夏季的高温天气通常会影响肠道内酶的活性，使得食欲下降，肠道蠕动变差，消化不良，冬瓜鸭肉汤能起到利湿健脾、养肝滋阴的功效。 2、白萝卜、莴苣、菠菜、卷心菜 生食白萝卜具有很明显地促进肠道蠕动消除胀气的作用，生的白萝卜中含有辛辣口味，可调整肠胃蠕动，促进胃液分泌。 莴苣富含维生素、叶酸等成分，且是粗纤维含量非常高的食物，故能显著促进肠道蠕动、预防便秘。 应该不少人吃过酸辣卷心菜，能增进食欲、促进肠胃蠕动。 3、地瓜类 地瓜即番薯，众所周知对肠胃蠕动有很好的促进作用，润肠通便防止便秘，但是吃此类食物要注意的是，不要空腹食用，否则容易引起胃酸反流、烧心症状;同时胃溃疡、胃胀、胀气、消化不良的人群不宜吃番薯，否则会加重病情。 三、运动 1、揉腹 揉腹是最简单的运动方法，不分场所随时随地可进行，而且效果也比较显著。腹胀或消化不良时手掌放在肚脐上，绕着肚脐做逆时针按揉5~10分钟。 2、走路 这是人体最基本的一项活动了，如今许多人每天走路时间不超过一小时，这对于身体的新陈代谢是非常不利的，适当步行，也是一种运动。 3、学“爬” 像不会走路的婴儿一样爬行的动作，其实对促进肠道蠕动非常有帮助。消化不良、便秘的人群非常适合这项运动。 4、腹式呼吸与伸缩 尝试着睡前用腹部呼吸或做腹部肌肉的收缩放松运动，通过腹部的运动来促进肠道蠕动。 生命在于运动，想要有个健康的身体，运动是必不可少的。学会调整生活，饮食、运动、工作、生活相互结合与平衡，爱惜生命。